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Wie viel Kalorien darf ich pro Tag essen? Kalorienbedarf bzw. Kalorienverbrauch für einen Tag berechnen. Sie können hier Ihren Kalorienbedarf bzw.

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Etwa 35 Prozent des Energiebedarfs sollten über Proteine gedeckt werden.

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Um einem Muskelabbau entgegenzuwirken sollten ausreichend Proteine — etwa 35 Prozent des Energiebedarfs — gegessen werden. Kraftsport hilft ebenfalls, indem Muskelmasse aufgebaut wird.

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